Começar uma atividade física sem preparo pode aumentar os riscos de lesões e outros problemas durante o exercício. Em entrevista ao Metropole Mais, Guilherme Oliveira, fisioterapeuta do Hospital Mater Dei Salvador, afirmou que o primeiro passo é realizar uma avaliação cardiovascular antes de iniciar a prática. “A primeira coisa é fazer uma avaliação cardiovascular”, afirmou.
O especialista também destacou a necessidade de avaliar a musculatura e começar os exercícios de forma gradual. “Começar devagar, começar no seu limite”, orientou. Guilherme explicou ainda que a dor deve ser encarada como um sinal de alerta durante a prática. “Dor é um limite, é um alarme, que tem alguma coisa que não está acontecendo de forma ideal”, disse.
A preparação também deve considerar a capacidade cardiorrespiratória. Segundo o fisioterapeuta, é preciso avaliar a relação entre a demanda do exercício e a capacidade do coração e do pulmão. “Às vezes você demanda uma quantidade de exercícios exagerada para o coração, e o pulmão não consegue responder”, explicou.
Para quem pretende começar atividades como a corrida, Guilherme defendeu o fortalecimento muscular, mas ressaltou que a musculação precisa ser direcionada para as necessidades de cada modalidade. “Musculação é o ideal, assim, você faz uma musculação para preparar a musculatura para a atividade. Mas não é qualquer musculação”, afirmou.
Confira a entrevista na íntegra: